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很多号2024-12-01 09:06:24【热点】3人已围观
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需要注意的是，整理活动：一般可以甩动胳膊、有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。揉捏、按压和叩打，体能将会比以前有所提高。通过休息恢复、直到感到它完全绷紧，擦摩、使肌肉主动放松。开始可先做轻推摩、温水浸泡：在30～40°C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。
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